Cardio de ProTM

36 séances de cardio pro avec la méthode OFF FEET à ajouter à ton terrain pour développer ton cardio comme un joueur pro et tenir tout le match. 

Ce que tu vas développer

• Ta capacité aérobie : tenir l’intensité plus longtemps et mieux récupérer entre les efforts

• Ta puissance aérobie : monter plus haut dans les tours, plus souvent

• Ta répétition de sprints : enchaîner les efforts intenses sans exploser, comme en match

Comment c’est construit :

36 séances réparties en 3 blocs progressifs sur 12 semaines :

1. Accumulation : poser les bases et construire le volume

2. Puissance aérobie : augmenter l’intensité

3. Répétition de sprint : transférer vers les exigences du terrain

Un programme conçu à partir des dernières études scientifiques et des méthodes utilisées en préparation physique professionnelle.

Ce que tu reçois

• 📘 Un guide PDF de 17 pages avec les zones d’intensité codées par couleur

• ✅ Des séances claires, prêtes à l’emploi : tu ouvres, tu t’entraînes

Pour qui ?

• Joueurs de rugby et de sports collectifs qui veulent un vrai cardio de match

• Athlètes en reprise qui doivent limiter les impacts

• Tous ceux qui veulent progresser en cardio sans multiplier les kilomètres